Mein Kurs-Versprechen an Dich

du bist Krank? du kannst die Stunde in einem laufenden Kurs an verschiedenen Standorten nachholen!
dein Lieblingskurs ist ausgebucht? Bitte trag dich unbedingt auf die Warteliste ein!
Einstieg in laufende Kurse möglich, einfach anfragen
Viele meiner Kurse sind bei der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, d.h. viele meiner Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst.

fitdankbaby® Mini

Dein Baby wird es lieben! (von 3 bis ca. 7 Monate)

Ein funktionelles Ganzkörperkräftigungstraining - optimal zugeschnitten auf deine Bedürfnisse als Mamas und deinem Baby. Du trainierst mit deinem Baby gemeinsam und alltagsnah. Das macht nicht nur Spaß, sondern bringt auch weitere positive Effekte mit sich: wie das Gefühl für den eigenen Körper, ein gestärktes Selbstbewusstsein und eine starke Körpermitte, gesteigerte Kondition und Koordination und mehr Kraft für den Alltag. Die Übungen werden in kleinen Gruppen individuell auf dein Rückbildungslevel (betr. Beckenboden und Rumpfmuskulatur) und deine Konstitution angepasst.

fitdankbaby® Maxi

ab ca. 8 Monate

Mit neuen, aufbauenden Übungen für euch Mamas und originellen Bewegungsideen für die Babys im Krabbelalter! Die Übungsauswahl ist auf dass steigende Gewicht, die wachsende Mobilität und den Entwicklungsstand der Babys angepasst. Auf dein Rückbildungs- und Fitnesslevel wird ebenfalls besonders Rücksicht genommen, so dass du effektive und sinnvolle Trainingsreize bekommst.

fitdankbaby® Outdoor

ab 3 Monate bis 3 Jahre
Was liegt näher, als den obligatorischen „Spaziergang“ mit dem Kinderwagen mit gezielten Übungen und Bewegung in der Gruppe zu kombinieren? Die Kinder sind immer mit dabei und freuen sich über die gemeinsame Zeit. Der Kinderwagen und örtliche Gegebenheiten (wie z.B. Bänke) und Zusatzgeräte werden geschickt in die Übungen integriert. Ein Kurs mit hohen Spaßfaktor! Im Wechsel zu den Kräftigungsübungen trainieren wir die Kondition durch sanftes Ausdauertraining wie zügigem Gehen und Walken. Je nach Rückbildungslevel und persönlicher Konstitution tastest du dich langsam an das Laufen heran. Im Vordergrund steht die Entwicklung eines verbesserten Körpergefühls und Haltung.

fitdankbaby® Pre

ab der 14. SSW

fitdankbaby® PRE ist ein auf Schwangere perfekt angepasstes, funktionelles Koordinations- und Muskeltraining in entspannter Atmosphäre. Hier erfährst du, wie du dich fit für den stressigen Alltag mit Baby machst und wie du frühzeitig Beschwerden vorbeugen kannst. Du erfährst etwas über den Beckenboden und die Rektusdiastase und wie du dich zusätzlich zum Geburtsvorbereitungskurs auch körperlich auf die Geburt und die Zeit danach einstellen kannst. Wir trainieren Koordination, Beweglichkeit und Kraft unter Zuhilfenahme verschiedener Material wie dem fitdankbaby® Gurt, Bällen oder Fitnessbändern. Die Stunde wird mit einer Entspannung beendet. Daneben knüpfst du Kontakte und hast eine tolle Zeit mit Babybauch.

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